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みかんのドライフルーツの作り方！保存や利用法、栄養価は？ | なるほど情報マガジン最近では、 ドライフルーツの人気が高まっており、家庭で作る人も増えています。

もちろん、身近な果物みかんでも作れますが、水分が抜けることにより栄養価が凝縮されています。

 

スーパーやデパートで購入すると結構なお値段になりますので、自分で作るのもおすすめです。

基本的に、 乾燥させるだけでできますので、手作りしてみて下さいね。

 

そこで、今回はみかんのドライフルーツの作り方や保存法、栄養、効果などをご紹介します。

 

みかんのドライフルーツの作り方は？

ドライフルーツというのは名前の通り、乾燥させた果物です。

古くから作られていたものは、 天日干しをして乾燥させていました。

 

ただし、みかんを使用する場合、オーブンを利用した作り方だと簡単ですよ！

 

水分がしっかり飛んでいるかどうか確認して、時間を調整して下さいね。

お好みで 粉砂糖をまぶしてもOKです。

 

みかん以外のフルーツも、食べやすい大きさに切って同じ方法でドライフルーツにできますよ！

オーブンだけでなく、電子レンジでも作ることができます。

 

電子レンジを利用する際は、水分をクッキングシートでふき取り、耐熱皿の上にもクッキングシートを敷いて、その上にみかんを重ならないように並べます。

 

30～60秒ずつレンジにかけ、クッキングペーパーを取り替えて水分が飛ぶまで繰り返します。

電子レンジの方が早くできますが、オーブンは焼きっぱなしで作れるというメリットがあります。

好きな方で試してみて下さい。
 
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みかんのドライフルーツの保存と利用法は？

カラカラに乾燥していれば 1年以上保存が可能です。

常温でも可能ですが、密封容器に入れておくことをおすすめします。

 

ただし、自宅で作る場合、市販のもののように完全に乾燥させるのは難しいと思います。

水気が多めの セミドライフルーツの場合は冷蔵庫で保存しましょう。

期間は3～6ヶ月ほどが目安となります。

 

みかんのドライフルーツはそのまま食べても美味しいですが、さまざまな利用方法があります。

ヨーグルトやシリアルと一緒に食べるというのも、簡単ですが美味しいです。

 

その他、細かく刻んでパンやパウンドケーキなどに入れるのも良いでしょう。

紅茶に入れてみかん紅茶にするのも風味が豊かになります。
 
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みかんのドライフルーツの栄養と効果は？

乾燥させると、水分が抜けた分栄養がギュッと凝縮されています。

外側や内側の 皮も一緒に美味しく食べられるため、栄養素を余すことなく摂取できます。

 

みかんのドライフルーツには、ビタミンA、B群　P、カリウム、ペクチン、食物繊維などが豊富に含まれていますよ。

 

特に食物繊維が豊富なので、便秘解消の効果が期待できます。

体内に不要な物質や老廃物を排出してくれますので、肌ツヤも健康的になります。

 

また、皮まで食べれば免疫力の向上により 風邪予防などにも繋がります。

ただし、生のみかんに含まれるビタミンCは加熱すると壊れてしまいます。