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発芽玄米のダイエット効果！美肌作りや健康維持効果にも！ | なるほど情報マガジン 発芽玄米がダイエットにいいというのは前から注目されていますよね。

いつもの白米から変えるだけで無理なく痩せられたら簡単ですし、嬉しいですよね！

 

ですが、一体どんな成分が含まれることで、ダイエットに向いているのでしょうか？

また、 美肌作りや 健康維持効果にも優れているといいますので、少し掘り下げて考えてみたいですね。

 

そこで、今回は発芽玄米のダイエット効果、美肌作り、健康維持にも有効なポイントをご紹介します。

 

発芽玄米のダイエット効果は？

発芽玄米とは、玄米を ぬるま湯に浸し、文字通り発芽させたものです。

発芽することで眠っていた栄養分を活性化させることができます。

 

ですから、白米よりも玄米よりも栄養価が高いのです。

「発芽玄米」としても売っていますが、玄米から自分で作ることも可能です。

 

まず、発芽玄米には 基礎代謝をアップさせる効果があります。

基礎代謝というのは、何もしないでいる時に呼吸や内臓の動きで消費するカロリーのことです。

 

つまり、基礎代謝が高ければ高いほど痩せやすくなります。

発芽玄米を食べている人は、白米を食べている人に比べて、基礎代謝が高いということがわかっています。

 

その他にも、糖の吸収を抑制したり、中性脂肪を軽減させたり、食物繊維の力で便秘を解消したりと、ダイエットに繋がる効果がたくさんあります。

 

また、ストレスを緩和させる効果もあります。

ダイエット中はストレスが貯まることが多いと思いますが、これが原因で痩せにくくなってしまいます。

 

発芽玄米にはストレスを軽減させる 「GABA（ギャバ）」を含んでいるので、そもそもイライラを感じにくく、暴飲暴食を抑える効果もあります。

人間はイライラすると食べ過ぎたり、自律神経が乱れたりするので、良いことはほとんどありません。

 

 

発芽玄米には美肌効果も！

食物繊維を豊富に含むため、便秘解消に有効なだけではなく、 美肌効果も期待できます。

体内（特に腸内）に余計な毒素や老廃物を溜め込んでいて、便として排出されないとどこから体外に出ると思いますか？

 

何と 毛穴なんです！

ですから、便秘を放置しておくと、肌荒れやニキビができてしまうんです。

腸内環境を良くすることが、いかに美肌作りに繋がるかがわかると思います。

 

その他、発芽玄米には、トコトリエノール、オリザノール、フィチン酸、フェルラ酸という抗酸化物質も含まれています。

 

抗酸化物質は、老化の原因になるといわれている 活性酸素を除去する働きがあります。

つまり、内臓などのアンチエイジング効果も期待できますし、肌のシミや黒ずみを除去する若返りには欠かせない物質といえます。
 
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発芽玄米は健康維持にも！

ストレスの緩和や腸内環境の改善も、 健康維持に繋がりますよね。

 

また、強力な抗酸化作用を持つ物質が含まれることで、動脈硬化やガン予防に効果を発揮し、生活習慣病の予防にも最適です。

 

発芽玄米には、普段不足しがちな ビタミン、ミネラル、食物繊維も豊富に含まれており、そのバランスも理想的です。

人間は、必要な栄養素が足りていないと、体のどこかにガタがきてしまうものです。

 

発芽玄米で栄養を補うことは健康維持効果も十分期待できますし、もともとお米なので副作用的な異常が現れることも稀です。

 

味に慣れてしまえば、続けやすい健康習慣といえますので、始めてみるのも良いでしょう。