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ざくろの栄養と効果・効能・カロリー！乳がんや不妊に有効？ | なるほど情報マガジンここ数年、栄養価の高い果物が注目を浴びていますが、 ざくろもその1つです。

食べたことがある人は多いと思いますが、日常的に好んで食べる人は少ないかもしれませんね。

 

ただし、女性に嬉しい効果・効能を持つ果物として有名ですよ！

健康維持効果や美容にもおすすめですので、今一度見直してみてはいかがでしょうか。

 

今回はざくろの栄養成分や効果・効能・カロリーについてのご紹介です。

 

ざくろの栄養成分とカロリーは？

ざくろの栄養成分で、まず注目したいのは エストロンです。

これは女性ホルモンのエストロゲンの一種なのです。

 

特に女性の美を司るホルモンの一種ということで、ざくろが注目されている理由の1つです。

ただし、エストロンが含まれているのは種の部分なので、実だけを食べていてもあまり効果はないかもしれません。

 

ただ、ザクロの皮の部分には タンニンが含まれています。

柿などにも含まれているタンニンは、加水分解するとエラグ酸という物質になり、活性酸素を除去してくれる抗酸化作用を持っています。

 

その他、100gのざくろには1日に必要なビタミンCの約17%が含まれています。

さらにクエン酸やカリウム、酒石酸なども豊富に含まれているため、健康維持に有効な栄養素が凝縮されています。

 

気になるカロリーは、100gあたり 55.39kcalです。

これは、同じ量のりんごとほとんど同じですので、極端に高カロリーというわけではありません。

 

 

ざくろの効果・効能！乳がんや不妊にも有効？

乳がんや不妊、更年期障害にも良いといわれているのは、前述した エストロンが含まれているからです。

ですが、一般的に出回っている赤ざくろや黄ざくろには、種の部分に微量のエストロンが含まれているだけです。

 

残念ながら1kgの種にわずか17mgのエストロンが入っているだけなのです。

ですから、市販のものの種を食べてもあまり効果は得られないようです。

 

イランで栽培されている黒ざくろは栄養価が高く、昔から薬効があるとされてきた歴史があるため、さらなる効能が期待できるということです。

 

また、果実だけでなく種子や皮まで全部圧縮したタイプのジュースやサプリメントを選べば、女性の悩みを解消してくれる存在になりそうです。
 
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ざくろの栄養は男性にも嬉しい効果が！

女性ホルモンが含まれていることで、ざくろには 男性にとっても嬉しい効果があります。

もともと男性にも女性ホルモンは分泌されていますので、これを補うことで肌のツヤがアップしたり、抜け毛を防ぐ効果が期待できます。

 

また、ビタミンCやカリウム、クエン酸などは男性に必要な栄養素ですよね。

 

ビタミンCは美容だけでなく、免疫力を強化する働きがあり、風邪などの感染症予防にも有効です。

また、クエン酸は 疲労回復に役立ちますので、仕事などで疲れている男性は積極的に摂取したい成分です。

 

カリウムには利尿作用があり、体に不必要なものや老廃物を尿として排出してくれる効果もあり、むくみの解消にも優れています。

 

さらに抗酸化物質を含んでいることもあり、血管などの老化などを防ぐアンチエイジングの力で、仕事上のストレスに負けない体を作り、パフォーマンスを向上できるでしょう！

 

今では品種改良で様々な果物が進化を遂げていますが、ざくろにも目を向けて下さいね。