アボカドオイルの肌への効果！ニキビ・肌荒れ・乾燥肌・アトピーに！

世界一栄養価の高い果物とされているアボカド。

大好物という人も多い食材で、食卓に上るだけでテンションが高まる人もいますよね。

また、アボカドオイルをスキンケアに使うことで、様々な肌への効果があるとされ、最近女性を中心に注目を浴びてきています。

ニキビや肌荒れ、アトピーなどに悩む人にとっても優れた効能を持っていますが、肌に塗るだけでなく、食用オイルをいただくだけでもメリットが期待できます。

そこで、今回はアボカドオイルの肌への効果についてご説明します。

アボカドオイルはアボカドの果肉から抽出したオイルです。

したがって、果肉に含まれる様々な栄養成分が豊富に含まれています。

主な成分として・・・

・脂質（不飽和脂肪酸がメイン）
・ビタミンA、B2、B6、C、E
・カリウム
・マグネシウム
・鉄
・食物繊維（特に水溶性が豊富）

などが挙げられます。

また、グルタチオンという抗酸化作用の強い成分も含まれており、ビタミンEとともに肌のアンチエイジングにも優れています。

特に、ニキビや肌荒れは皮脂詰まりが原因とされていますが、アボカドオイルには毛穴に詰まって酸化した皮脂を除去する効果があります。

空気を拒む習性を持つ アクネ菌は、毛穴の皮脂腺から分泌される皮脂をエサとして毒素を吐きますが、これを防ぐことができるメリットは非常に大きいといえます。

確かに、アボカドオイルには脂質も多く含まれているため、「肌にはよくないのでは」と思いがちですが、そのほとんどが不飽和脂肪酸のオレイン酸なので過度な心配は無用です。

特にニキビがひどいという人は、抗菌作用の高いホホバオイルとブレンドしたものがおすすめです。

ただし、オリーブオイルでニキビや肌荒れを起こす人は、オレイン酸との相性がよくないため、アボカドオイルも避けた方が安心です。

アボカドオイルの大きな魅力の1つが、その保湿力の高さです。

そのため、乾燥肌や敏感肌の人にもおすすめです。

浸透力が高いという特徴もあるため、肌にも馴染みやすくなっています。

人は年齢を重ねると、どうしても肌が乾燥気味になりますが、ビタミンEやグルタチオンといった抗酸化作用を持つ成分が、高い アンチエイジング効果を発揮します。

決して若返りとまではいきませんが、老化防止としてシミやシワ、たるみなどの改善に繋がります。

乾燥肌の人はシミやシワなどのトラブルも多くなりますので、年齢を重ねる前からアボカドオイルを利用してみるのもよいでしょう。

また、アトピー対策にはアボカドオイルを肌に塗るよりも、食用として利用する方が効果が期待できます。

食事から摂取することで、腸内環境を整えてくれる働きも強くなります。

アトピーは免疫異常によって起こっていると考えられますが、免疫細胞は腸に多く存在しているため、腸内環境を整えることで 肌の赤みや痒みなどが改善されることがあります。

ただし、アトピーにはよくないとされるリノール酸も含まれています。

効果があるかどうかは個人差がありますので、まずは一定期間試してみるのがよいでしょう。

毎日のスキンケアに使うことができるアボカドオイル。

肌に塗るタイミングとしては、化粧水を使用した後、手の平で伸ばしてから使用するのがおすすめです。

オイルのねっとり感が気になる場合は、化粧水や美容液に混ぜて使ってみましょう。

その他、クレンジングや日焼け止めとして使ったり、頭皮ケア、ヘアケア、ボディーケアに使うこともできます。

使用頻度も人それぞれで、様々なシーンでの使い方が可能なオイルです。

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抗酸化作用が強いビタミンEなどが含まれているため、食用にしても美肌効果が期待できます。

食用のオイルは、コストコなどで購入することができますよ。

また、腸内環境を整える効果があるので、アトピーや肌荒れの改善にも繋がります。

クセがなく、熱にも強いので、炒め物などに使うことが出来ます。

体によいオイルは熱に弱いものも多いですが、アボカドオイルは加熱調理にも利用できるので嬉しいですね。

ドレッシングを作ったり、サラダやパンにかけたりして食べるのもおすすめです。

ハチミツと一緒にヨーグルトに加えて食べるのも美味しくいただけます。

栄養成分を見ても、美肌効果以外にも様々な健康維持効果が期待できるため、毎日の習慣として少しずつ利用するとよいでしょう。

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